老年保健的方法

老年保健的方法

老年人保健的方法从五方面进行：一、饮食：合理均衡营养，选择低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食。多吃蔬菜、水果和蛋类。二、适当运动：规律的参加锻炼，如散步、打太极拳、打门球，适度的体力劳动。提高抗病能力，避免长时间坐着打麻将、下棋。三、保持乐观愉快的心情：老年人应当调节好心态，享受退休后的生活。做到自得其乐、助人为乐、知足常乐。四、注重保健与医疗：老年人应定期行身体检查。对自身已有的慢性疾病，按时服药，定期监测血压、血糖等指标。如有身体不适，应尽早就医。五、良好的生活习惯：做到早睡早起，规律的生活。并且适当参与社会活动。